夏季天气炎热，很容易受到暑热袭击，人们就会变得很容易疲劳，甚至是中暑，如果长期在高温环境或者是在烈日下工作，那么一定要谨防中暑。今天小编就告诉你日常生活中预防夏季中暑的4个小妙招，希望能帮助你。

预防夏季中暑的4个小妙招

　　预防夏季中暑的4个小妙招

　　1.穿着吸湿透气的衣服

　　在夏季的穿衣方面，一定要选择吸湿性以及透气性更好的衣服，这样的衣服，才能够更好的调节体温，如果出现被汗水湿透衣服的情况的话，应该要及时更换衣物。在气温高的时候，应该要尽量避免在户外活动。

　　2.要保持充分的睡眠

　　休息好是很重要的，特别是夏天日长夜短，气温也比较大，所以人体在这个季节当中新陈代谢是最旺的，因为消耗大，所以在夏季的时候，人们总是很容易感觉到身体的疲劳。因此每一天都保证充足的睡眠，对于大家来说更为重要。

　　3.多吃含钾的食物

　　在夏季要多喝盐开水、绿豆汤等，这样也能够帮助补充身体当中的盐分，在饮食当中，应该要尽量选比较清淡的素食，避免脂肪多的荤腥食物。很多时候会发现，一些中暑的人，都是因为少钾等原因造成的，因此适当补充钾元素，对于防止中暑是非常有好处的。含钾的食物主要包括很多豆类，比如说大豆、红豆、毛豆、豌豆等等。平时也可以多吃坚果，在很多坚果当中也富含丰富的钾元素。

预防夏季中暑的4个小妙招

　　夏季不要经常熬夜，只有充足的睡眠，才可以让人体更好的休息，也可以让大脑和身体都可以在睡眠当中得到放松，这对于第二天的工作或者是学习而言，都是十分有利的，休息好了，同样也可以更好的防止中暑。每天晚上最好能够在十点之前就寝，起床的时间在六点左右。如果开电扇或者是空调入睡的话，那么应该避免躺在出风口，防止着凉感冒。

　　4.及时补充水分

　　及时补充水分是十分重要的，特别是在高温的夏天，及时没有大量的运动，每天都会流失很多的汗液，这就会导致体内的水分以及盐分流失，这样的话同样也会引起中暑的问题，所以为了防止中暑，应该要及时补充水分，如果能够同时补充糖分，这样才可以达到更好的防中暑效果。

　　上文就是日常生活中预防夏季中暑的4个小妙招，你都了解没有?希望能够帮到你，我们已经为你找到了更多相关文章，想了解更多日常生活经验就收藏我们网站吧！