大部分老年人都会长老年斑，长了老年斑自然就会对皮肤造成很大的影响，面相不但催老，而已影响心情。所以，需要在平时注意合理饮食，以及其它预防老年斑的方法?那么，有哪些预防老年斑的措施呢?现在和大家一起来看看。

　　1、调整饮食

　　降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。

　　2、搓手搓脸

　　方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。

预防老年斑

　　3、生活窍门

　　①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克)，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。

　　4、服用中药

　　服用补肝益肾、活血养血的中药，也可使老年斑消退。

预防老年斑

　　平时大家需要注意预防老年斑的各种方法，并且在日常生活中，也要注意合理的进行饮食，在生活上也要相当的注意，而且要注意膳食方法，有效预防疾病，以免造成老年人身上痛过，平时也要注意皮肤的保健。