你知道日常饮食中有哪些食物吃了对人体有害吗?这个是生活里是经常会遇到的，今天小编把生活中这10种食物对我们身体有害整理出来让大家了解下，各位朋友们可以参考一下。

10种食物对我们身体有害

　　日常饮食常识

　　一、油炸类食品

　　1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);

　　2.含致癌物质;

　　3.破坏维生素，使蛋白质变性。

　　二、腌制类食品

　　1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;

　　2.影响粘膜系统(对肠胃有害);

　　3.易得溃疡和发炎。

　　三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);

　　2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);

　　2.严重破坏维生素;

　　3.热量过多、营养成分低。

　　五、汽水可乐类食品

　　1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;

　　2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

　　1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝;)

　　2.只有热量，没有营养。

10种食物对我们身体有害

　　七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

　　1.破坏维生素，使蛋白质变性;

　　2.热量过多，营养成分低。

　　八、话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);

　　2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　1.含奶油极易引起肥胖;

　　2.含糖量过高影响正餐。

　　十、烧烤类食品

　　1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);

　　2.1只烤鸡腿=60支烟毒性;

　　3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

　　夏季饮食注意事项

　　1、注意补充维生素

　　高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

　　2、少吃凉食

　　当天气十分炎热的时候，可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物，会让人感觉非常舒服，也可以起到一定的驱暑降温作用。可是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

　　3、避免生食水产品

　　水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。

　　4、吃水果应该适度

　　长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。

　　编后语：生活中这10种食物对我们身体有害，各位朋友们千万要注意哦。相信认真看完以后的朋友都已经清楚了，生活中总是有这样或那样的问题，当你遇到困难的时候就登陆我们网站吧！