缺铁性贫血在我们生活中是很常见的，但一般都是可以靠饮食调节身体，没有副作用的就能好起来，因为我们身边有很多含铁元素丰富的食材，可以多食用一些。 接下来，让我们来讲解一下缺铁性贫血怎么办。

缺铁性贫血怎么办

　　高蛋白饮食，这可少不了

　　蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。高蛋白质的食物可有效促进铁质吸收，加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。

　　含铁丰富的食物，贫血君见到好欢喜

　　进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。

缺铁性贫血怎么办

　　维生素C，帮助还原二价铁

　　膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。维生素C则可使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，所以也要适时增加维生素C的摄入。

　　食补配合铁剂

　　缺铁性贫血会出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短，除去正常的饮食调理还需要补充铁剂，可在饮食调理的基础上服用铁剂铁之缘片，补铁补血提高血红蛋白，血红蛋白的生命周期为90天，因此建议配合食补调理三个月直至贫血康复。

　　关于缺铁性贫血怎么办看完后相信大家都了解了吧?如果你还有其他疑问或者需要了解更多相关知识就关注我们网站吧!