血脂类的问题与我们平时的饮食习惯是息息相关的，高血脂和血脂稠不积极治疗和控制，都会引起一系列的慢性疾病。今天小编就和大家一起;来了解下血脂稠怎么办和饮食注意事项。

血脂稠怎么办

　　血脂稠怎么办

　　一、合理饮食调养

　　人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切.人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食.只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂.控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的.饮食提倡清淡,基本吃素.但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高.宜限制高脂肪,高胆固醇类饮食,如动物脑髓,蛋黄,鸡肝,黄油等.脂肪摄入量每天限制在30～50克.糖类食品也要限制,不吃甜食和零食.多吃蔬菜和水果.宜低盐饮食,食油宜用豆油,花生油,菜油,麻油等.饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

　　二、绝对戒烟忌酒

　　香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作.不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道,肝脏,神经系统,内分泌系统均有损害,应绝对戒烟忌酒。

　　三、提倡适量饮茶

　　茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性,弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化.茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用.适量饮茶能消除油腻饮食而减肥.但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。

血脂稠怎么办

　　四、适当运动减肥

　　控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一.除饮食控制外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑,五禽戏,太极拳,打乒乓球,老年迪斯科等.平时经常参加体力劳动.要控制体重的增长。

　　尽管通常能通过合理调节饮食,运动,药物方法来达到降低胆固醇的目的,但这些方法对一些具有顽固性,家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

　　饮食注意事项

　　1、饮食提倡清淡，基本吃素。

　　2、不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。

　　3、宜限制高脂肪，高胆固醇类饮食，如动物脑髓，蛋黄，鸡肝，黄油等。

　　4、脂肪摄入量每天限制在30～50克。

　　5、糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。

　　6、多吃蔬菜和水果。

　　7、宜低盐饮食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。

　　8、饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

　　关于血脂稠怎么办就介绍到这里，现在大家知道应该怎样对付血脂稠了吧，血脂稠的朋友可以试着多吃一些海带，这种绿色健康的植物。