补钙

盐焗海鲈鱼

盐焗海鲈鱼

盐焗是源自中国广东惠州的烹饪技法,通过用盐包裹食材后进行焗烧,使食材在烹熟的同时带有咸味,且水分亦不会流失,吃来鲜美柔嫩又多汁。最经典的盐焗菜当属东江盐焗鸡莫属。如今,这项源于中国的古老烹饪技术传到法国,被那边的厨师引入传统法餐烹调之中,他们不仅会用于烹制肉类,甚至还会用来盐焗蔬菜。

主料
  • 鲈鱼(1条)
  • 海盐(330克)
  • 面粉(130克)
  • 鸡蛋(5只)
辅料
  • 莳萝(2束)
  • 百里香(3根)
  • 黑胡椒(适量)
  • 橄榄油(适量)

做法

  1.

  去除海鲈鱼的鱼鳞、鱼鳍和内脏。如必要,可切去鱼头。鸡蛋其中一只打散,剩下4只蛋清和蛋黄分离。

  2.

  在鱼腹内涂抹现磨黑胡椒和莳萝、百里香、橄榄油等芳香料。

  3.

  将海盐与面粉混合。4个鸡蛋清用叉子简单打散,倒入面粉-海盐混合物中,搅拌成顺滑的面糊。静置,醒15分钟。烤箱预热至180℃。

  4.

  将醒好的面糊擀成约4mm厚的面饼,确保尺寸可包裹整条鱼,开口处用少许清水或鸡蛋清密封。彻底包裹鱼身后,刷上打散的蛋液。

  5.

  置于烤箱中焙烤17-20分钟,至外壳呈现金黄色。

  6.

  敲开外壳,小心地取下鱼肉装盘食用。

  烹饪技巧

  1、鱼的肉质细腻紧实,用盐焗的做法能很好地保存鱼肉的湿润,当打开盐焗的外壳的瞬间,可以看到汁水和蒸汽一同迸出,也是一种享受。若不想用海鲈鱼,用其他鱼肉细腻、没有腥味的鱼类代替亦可。

  2、芳香料配比可根据个人喜好增减。

  3、本菜谱用全蛋液涂抹面团,用蛋黄亦可。

  4、为避免面团粘连在工作台上,亦可参照盐焗鸡做法,擀面的时候垫一张烘焙纸在下面,擀开后直接连纸进行包裹。

  5、盐焗之后的鱼皮太过咸涩,难以入口,建议只食用鱼肉。

烹饪技巧

1、鱼的肉质细腻紧实,用盐焗的做法能很好地保存鱼肉的湿润,当打开盐焗的外壳的瞬间,可以看到汁水和蒸汽一同迸出,也是一种享受。若不想用海鲈鱼,用其他鱼肉细腻、没有腥味的鱼类代替亦可。
2、芳香料配比可根据个人喜好增减。
3、本菜谱用全蛋液涂抹面团,用蛋黄亦可。
4、为避免面团粘连在工作台上,亦可参照盐焗鸡做法,擀面的时候垫一张烘焙纸在下面,擀开后直接连纸进行包裹。
5、盐焗之后的鱼皮太过咸涩,难以入口,建议只食用鱼肉。