热菜

夏日柠檬鸡

夏日柠檬鸡

一夏日柠檬鸡是以琵琶腿和中含有丰富的柠檬酸和维生素C的柠檬为主,将柠檬洗净之后鸡腿腌制一会放入洋葱、调味料以及小番茄垫等,放进烤箱烤制45分钟即可。

主料
  • 琵琶腿(3个)
  • 柠檬(1个)
  • 洋葱(半个)
  • 小番茄(6-10个)
辅料
  • 黑胡椒(2小勺)
  • 盐 (2小勺)
  • 百里香(1小勺)

做法

1.

准备材料。

2.

鸡腿切斜,

3.

撒上盐和胡椒,保鲜膜封好或放入保鲜盒内放入冰箱腌制30分钟。

4.

洋葱、小番茄切开备用。柠檬对半切开,一半切片,另一半将柠檬汁挤到鸡腿上。烤箱预热200 °C,将切好的洋葱、小番茄垫在烤盘上,讲鸡腿放入,撒上百里香,柠檬片放在鸡腿上。

5.

进烤箱烤制45分钟就完成啦!

6.

【营养标签】
然后我说,一个小鸡腿的蛋白质含量不够哦~一份肉类的菜品蛋白质为20g为最佳,想好再给自己加些什么蛋白质菜品了吗?关注清醒食分公众号能看到更多健康食谱哦!(ID:consciouseat)