南瓜是再普通不过的食物。南瓜营养丰富，有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜的减肥效果是很好的~
- 主料
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- 南瓜(300克)
- 黄米(30克)
- 糙米(20克)
- 荞麦(10克)
- 花生(5颗)
- 辅料
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做法
1. 黄米，糙米，荞麦仁提前一个小时泡好。南瓜削皮，切成和花生米大小的块儿。
2. 先把南瓜放进豆浆机里加水，按果蔬汁键，把南瓜打碎。
3. 再将黄米等放进去，豆浆机按米糊键，20分钟后就ok了。