宝宝食谱(1-3岁)

婴儿蔬菜彩色迷你水饺

婴儿蔬菜彩色迷你水饺

  • 工艺
  • 难度
  • 口味
  • 烹饪时间

婴儿蔬菜彩色迷你水饺,是富含矿物质、维生素C和胡萝卜素的西兰花为主,配上南瓜、紫薯等相关食材搅拌均匀,将面粉擀成饺子皮后包成小饺子即可食用。

主料
  • 一级精面粉(适量)
  • 南瓜(适量)
  • 紫薯(适量)
辅料
  • 西兰花(小块)
  • 豆角(3-4根)
  • 自制牛肉松(6g)
  • 乐芝原味奶酪(1小块)
  • 特级橄榄油(少量)
  • 黑芝麻粉(shaoxuw)

做法

1. 紫薯蒸熟,捣成泥(几小块就够)

2. 南瓜蒸熟,捣成泥

3. 各自揉成面团,紫薯面团揉成细条形状,南瓜面团擀成长方形,包裹住紫薯面团,包裹好后揉细长条

4. 青菜洗净切小段,放入搅拌机搅碎或是用刀剁碎

5. 打碎的蔬菜馅加入自制牛肉松,黑芝麻,最后加入少量橄榄油(约半小勺,用来锁住蔬菜水分,使蔬菜不出水),搅拌均匀

6. 面板洒些精面粉,面团切小片,擀成饺子皮,包成小饺子

7. 包好的饺子颜色特别漂亮

烹饪技巧

皮子要擀的特别小,饺子太大的话,宝宝不容易抓食或咀嚼。不建议用汤汁做,营养全部在果肉中。